Perchè ho mal di schiena quando tossisco?
La schiena è una parte essenziale del nostro corpo, ma spesso tendiamo a darle poca attenzione fino a quando non inizia a far male. Una delle situazioni in cui la schiena può risentire è quando abbiamo la tosse.
Se ti sei mai chiesto perché la tosse può causare dolore alla schiena e cosa si può fare per alleviare questa fastidiosa condizione, sei nel posto giusto.
Cause del mal di schiena durante la tosse
Quando tossiamo, i muscoli della schiena vengono sollecitati in maniera improvvisa e intensa. La tosse provoca una rapida contrazione dei muscoli addominali e del diaframma, seguita da un’esplosione di aria attraverso le vie respiratorie.
Questo aumento di pressione all’interno dell’addome e del torace mette a dura prova i muscoli della schiena, che si trovano a sostenere il peso e a stabilizzare la colonna vertebrale.
Inoltre, se hai già una condizione preesistente come un’ernia del disco o una lombalgia, la tosse può agire come un fattore scatenante che peggiora i sintomi.
Quando la tosse colpisce la zona cervicale e dorsale
La tosse può influenzare il tratto cervicale, la regione superiore della colonna vertebrale che comprende le prime sette vertebre. Quando tossiamo, i muscoli del collo vengono sollecitati per stabilizzare la testa e sostenere il movimento. Se questi muscoli sono deboli o affaticati, la tosse può accentuare il carico sulla colonna cervicale, causando dolore e tensione.
Il tratto dorsale, che comprende le vertebre tra il collo e la parte inferiore della schiena, può anch’esso essere coinvolto. La tosse ripetuta e vigorosa può mettere a dura prova i muscoli dorsali, che sono responsabili di sostenere la parte superiore del corpo e di mantenere una postura corretta. Se i muscoli dorsali sono deboli o sovraccaricati, il movimento brusco e la pressione aggiuntiva possono causare dolore e infiammazione.
Prevenzione
Per evitare o alleviare il mal di schiena durante la tosse, è importante mantenere i muscoli della schiena forti ed elastici.
Gli esercizi di stretching e rafforzamento mirati possono aiutare a migliorare la resistenza muscolare e a sostenere la colonna vertebrale durante le attività che richiedono uno sforzo fisico, come la tosse.
Inoltre, una buona postura durante la tosse può ridurre lo stress sulla schiena. Assicurarsi di mantenere il corpo eretto e di sostenere la testa con il collo in una posizione neutra può contribuire a prevenire tensioni e lesioni.
Quando la tosse colpisce la zona lombare
Come appena detto, la tosse è un riflesso del corpo che viene innescato per eliminare le sostanze irritanti dalle vie respiratorie. Quando si è affetti da bronchite, le vie respiratorie si infiammano e producono catarro in eccesso. La tosse è il modo naturale del corpo per liberarsi del muco e delle impurità, ma può mettere sotto pressione i muscoli della schiena, in particolare quelli della zona lombare:
- Contrazione dei muscoli dorsali: quando tossisci, i muscoli dorsali si contraggono per generare la forza necessaria a espellere l’aria dai polmoni. Questo movimento può mettere sotto stress i muscoli della schiena, causando dolore e disagio.
- La tosse prolungata può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi spinali. I dischi sono le strutture ammortizzanti tra le vertebre che aiutano a distribuire il carico e a fornire flessibilità alla colonna vertebrale. L’eccessiva pressione causata dalla tosse ripetitiva può causare una compressione dei dischi, generando dolore alla schiena.
- L’infiammazione delle vie respiratorie durante la bronchite può anche colpire i nervi spinali nella zona lombare. Questo può provocare una sensazione di dolore, formicolio o intorpidimento nella schiena quando si tossisce.
Come alleviare il dolore alla schiena durante la bronchite
Se stai vivendo dolore alla schiena durante un episodio di bronchite, ci sono alcune misure che puoi adottare per ridurre il disagio:
- Mantieni una postura corretta quando tossisci per ridurre lo stress sulla schiena. Evita di piegarti in avanti o di torsioni brusche durante la tosse.
- Supporto lombare: utilizza un cuscino apposito o una coperta arrotolata per sostenere la parte bassa della schiena mentre sei seduto. Questo può aiutare a ridurre la pressione e fornire sollievo.
- Evita il sollevamento di oggetti pesanti che potrebbero mettere ulteriore pressione sulla schiena.
- Applica calore: l’applicazione di impacchi caldi sulla zona dolorante può aiutare a rilassare i muscoli e a ridurre il dolore.
- Consulta un professionista sanitario: Se il dolore alla schiena persiste o si aggrava, è consigliabile consultare un medico o un fisioterapista. Possono fornire una valutazione approfondita e consigliare un trattamento specifico per alleviare il dolore.
Cura e trattamento
La fisioterapia può svolgere un ruolo molto importante nel trattamento del mal di schiena causato dalla tosse. Un fisioterapista specializzato sarà in grado di valutare la tua situazione individuale e fornire un piano di trattamento personalizzato, vediamo come:
- Esercizi di stretching mirati che possono aiutare a rilassare i muscoli della schiena e dell’addome, riducendo così la tensione e il dolore associati alla tosse.
- Rafforzare i muscoli della schiena e dell’addome può fornire un supporto maggiore alla colonna vertebrale, riducendo la probabilità di lesioni o dolori durante la tosse. Il fisioterapista può creare un programma di esercizi specifici per te, che si concentrerà sul potenziamento dei muscoli deboli e sul miglioramento della postura.
- La fisioterapia può includere anche tecniche di rilassamento come il massaggio terapeutico o la terapia manuale. Queste tecniche mirano a ridurre la tensione muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e promuovere la guarigione.
- Educazione e prevenzione: un fisioterapista esperto può educarti sulle corrette abitudini posturali e fornirti consigli su come prevenire il mal di schiena durante la tosse.